美容首页|
护肤|妆扮|靓发|评测|美体|试用|精彩专题|化妆品

OnlyLady官方微信

有趣有范儿 全屏新风尚

OL优美妆 官方微信

美容资讯一手掌握

优美妆APP

最优质移动美妆平台

首登维秘大秀的华裔少女陈瑜腹肌已备好,每天5分钟你也能拥有!

2017-11-14 14:41:10来源:OnlyLady女人志编辑:小霸王

月底在上海举办的维多利亚的秘密大秀想必大家都有关注吧?这次大秀有6位华裔超模入选,第一次登上维秘大秀T台的95后少女陈瑜格外引人注目,O姐发现这位少女最近正勤奋健身,腹肌线条更加明显,想要同款腹肌吗?每天抽出5分钟就够啦!

98d54454gy1flgifp8fq0j20m80xcas7

陈瑜

98d54454jw1etwjmuwsvpj20hs0hstbm
98d54454gy1fh9cwordgij20ku0vbwm0

可能大家对陈瑜还不是很熟悉,但这两年她在秀场上可是小有名气哦!Dior 2015秋冬高级订制大秀上她可是唯一的华人面孔,另外她还为Fendi、Elie Saab等大牌走过秀。

005yYQOngy1fiu5xdlo7sj311x1kwaiu
98d54454gw1f3dvmueiqnj20qo1bf79b

之前看陈瑜照片,只是觉得瘦、高,这好像也是模特天生自带的“属性”。

98d54454gy1fl5ahbz6snj22c02c0qv5

现在再看,腹肌都出来啦!身材的线条感更加吸引人了。

98d54454gy1fiufqd1h0ig20dw0dw7wc

其实这位宝宝入选维秘以后,早就开始更加勤奋的训练啦!

98d54454gy1flfi9lorljj20si0siq7p

维秘天使都爱的拳击训练,陈瑜也在做。

98d54454gy1fj4xfzc8rnj23402c0x6p

98d54454gy1fks2u8zw09j20yi1a07wi

器械和拉伸更是不能少,看她现在平躺着也能看出腹部的肌肉线条吧!听说大家也想要同款腹肌,那快跟着O姐动起来~


每天5分钟 练就迷人腹肌

000

O姐最近在跟着网上的韩国女生做每天5分钟的腹肌训练,下面的干货请收好:

1

STEP 1.平躺在地上并拱起脚,像做仰卧起坐的姿势,利用腹部的力量慢慢起身!要注意的是,脖子和手不要出力,而是要用腹部的力量。做10次。

2

STEP2.把脚平举,吐气的时候慢慢抬起身体,吸气时再躺下,这个动作做10次。


3

STEP 3.把腿伸直抬高,呈现90度,做10次仰卧起坐的动作!虽然这个动作相当吃力,但一样要记得放松脖子和手部的力量喔!

4

STEP 4.如图双脚交叉,右腿在左腿之上,吐气卷腹,做10次;左腿放在右腿上方,再吐气卷腹做10次。

5

STEP 5.接下来是训练侧腹肌的动作。一腿弯曲抬起,小腿和地面平行,另一条腿像“跷二郎腿”一样搭在弯曲的那条腿上,利用腹部力量让左手手肘可以碰到右脚膝盖,(看图你就懂啦!)一样做10次。

6

STEP 6.换另一侧,右手手肘碰左脚膝盖,同样做10次

7

STEP 7.接下来要利用腹部力量抬起双腿,手臂要伸直,不要偷偷用手撑着哦!这个动作也是做10次。

8

STEP 8.将双腿抬到和地面呈30度的位置,做“剪刀脚”的动作,即如图双脚交叉,做10次。

9

STEP 9.最后记得做舒展运动,这样会让肌肉线条更好看哦~

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
OnlyLady移动版

扫一下

距离潮咖只有这一步

微信关注OnlyLady

福利天天撒

OnlyLady官方微信
专家专栏
又到了一言不合就卡粉、起干皮的季节,如何照顾好皮肤让底妆服帖又滋润呢?如何找到适合自己的产品?妆前保
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
珀莱雅弹润芯肌活力霜
时间:12.15-12.21
剩:9份
我要试用
雅诗兰黛白金级蕴能黑钻奢华面霜
时间:12.15-12.21
剩:10份
我要试用
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia