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开课了│跑步小白如何入门?怎样跑步才能快速减脂?

2017-12-19 16:31:31来源:OnlyLady女人志编辑:jimengch

记得之前在票圈晒跑步的公里数,总有一些评论,让我很心塞:跑步会让小腿变粗哦~当然,这话也没错,只不过少了后面的话:跑步前后要做足拉伸工作,跑步姿势、强度、频率正确的话也能达到减脂的效果,让身体整体变得更匀称、更健康。

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这次小美邀请了前北京队田径运动员——苏禹豪(Coach 小豪)为大家解答:针对入门级跑步爱好者,我们需要注意哪些?

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本期教练:

苏禹豪

▶前北京队田径运动员

▶马拉松经历:德国柏林马拉松、美国芝加哥马拉松、美国纽约马拉松、美国波特兰HoodToCoast接力赛、韩国济州岛马拉松、日本名古屋马拉松等。

▶中国营养师协会 运动营养师

直播时间: 2017.12.23 晚上8点30(课程永久有效,可回听回看)

课程提纲:

1.小白如何入门?正确的跑步姿势是?跑步的注意事项是?

2. 跑步真的粗小腿嘛?为什么我跑步并没有减重呢?

3. 关于跑步装备(跑鞋/运动衣等)

4. 一对一自由提问环节

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敲小黑板:

1.如想获得免费听课机会,可加优小美微信:ilafei1982,备注:健身,她会拉你入群。除此之外,加入健身打卡群,可获得额外指导机会,每期打卡活动:坚持打卡、减重最多可获得美妆大礼~

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2.积极参加互动+课后提交课堂笔记,小美会在健身群里选取N名幸运姑娘,送出神秘美妆1份(课堂笔记模板进群后可领取)

3.优美妆颜习社听课形式:将以图片+语音的形式,课程永久有效,可以无限回听NNNN次;

4.除了福利奖品,小美会在健身群里不定期发布健身宝典、碎片运动、缓解姨妈痛的文章哦。已经有上百名小伙伴反馈,加入健身群,_______________:

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入群方式+领取【限时】免费听课链接:扫描下方二维码

还有额外福利呦~

最后!请!猛!扫!二!维!码!

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(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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