美容首页|
护肤|妆扮|靓发|评测|美体|试用|精彩专题|化妆品

OnlyLady官方微信

有趣有范儿 全屏新风尚

OL优美妆 官方微信

美容资讯一手掌握

优美妆APP

最优质移动美妆平台

欧阳娜娜杨紫P图技术渣,不懂腿要这么拉

2018-01-23 20:07:12来源:OnlyLady女人志编辑:小霸王

欧阳娜娜在ins上po了两张街拍图,结果细心网友发现娜比为了拉长双腿,把栏杆都修变形了。其实不光娜娜,很多女星甚至男星修图时都会拉长双腿,但是O姐告诉大家,要想双腿真的变长可不是这么拉的,正确的拉伸才能长高高,来看O姐怎么说。

屏幕快照 2018-01-23 上午12.22.44

被网友吐槽修图之后,娜比干脆发了张超夸张的长腿图,并表示以后会好好学p图的。

屏幕快照 2018-01-23 上午12.41.16

不是每个人都天生自带长腿技能,但是漂亮的长腿人人都想要,好在有各种p图软件的存在,我们长不出长腿,就拉出长腿嘛!

未标题-1

把双腿拉那么长的,娜比可不是第一人,我们国民闺女杨紫早就这么干啦!这恨天高的长腿,真是看得O姐“虎躯一震”啊!

dajin

女孩子po照片修修图很正常嘛,这年头,我们高晓松老师po自拍都要美颜下。

47009408gw1f7un6t63rij20hs0vktcq

晓松老师也追求瘦,追求细长腿,所以你看,修图这件事儿是在所难免的嘛~

t

但是大家知道吗?其实多做腿部“拉伸”运动,真的有助于双腿变细、边长哦!与其研究怎么修图,不如来跟O姐学学怎么拉伸,这项不受时间、地点的简单运动,只要坚持下去就能看到效果。


5分钟的拉伸运动

知道大家都很忙,那每天抽出5分钟就好,5分钟的拉伸运动不仅能够拉伸韧带缓解肌肉不适,还能让体形变得更加修长喔~


l1

STEP 1:平躺在瑜伽垫上,背部上方抬离地面,双腿交替抬起向上举,抬至最高点时双手环住大腿根部,腹部收紧,身体绷直。

l2

STEP 2:坐在瑜伽垫上,膝盖弯曲拱起,双手放在身后,手掌张开,抬起臀部直到与地面平行,收紧核心肌肉并且扩胸,然后重复。

l

STEP 3:以俯卧撑的姿势开始,身体慢慢伸直完全舒展身体,然后回归到起始姿势,一条腿向右前方跨出一步,膝盖弯曲呈90度,这个动作不仅能够拉伸腿部线条还能拉伸手臂的线条。


l4

STEP 4:以平板支撑的姿势开始,然后双手支持于地面慢慢向爬行,直达双腿完全伸直,下压一秒钟再慢慢向前,在原地做一个俯卧撑,完成整个动作。

L5-1
L5-2

STEP 5:先找一块毛巾垫在膝盖下面,一条腿跪在瑜伽垫上,左右交替,前后拉伸,背部始终保持挺直,感受到双腿完全伸展开。

l6

STEP 6:双脚分开与肩同宽,上半身向下弯曲,掌心触及地面或脚趾,然后慢慢下蹲至大腿与地面平行,再缓缓站起。


l7

STEP 7:身体站直,双手抬起手肘弯曲向后,分别触及到背部中央的位置,然后向左侧弯曲,背部始终保持挺直,另一侧重复同样动作,整组动作就完成啦!

timg

看到这,你是不是准备点收藏了?还是转发repost?但是O姐我太懂你们了,每天5分钟估计你都不愿意拿出来做拉伸运动,不要紧!O姐还准备了一套懒人运动法,平时坐着就能操作。

朴信惠的懒人瘦腿

ba

朴信惠之前也没少因为腿粗被人吐槽,但是人家现在“逆袭”了!腿变细了!O姐为你们这些懒人操碎了心,把朴信惠的懒人瘦腿法为大家整理出来了。

p4

这个瘦腿方法只要坐着就能进行。(O姐仿佛看到了希望!)

p1

STEP 1:坐在椅子上,先微微地踮起脚尖,两个膝盖靠拢,小腿成内八字。


p2

STEP 2:保持膝盖靠拢,左右摇晃小腿,这样抖动小腿的肌肉可以舒缓小腿肌肉紧张。


p3

STEP 3:翘起一条腿,双腿摆翘二郎腿的姿势,把小腿放在膝盖上,这样能够促进小腿血液循环。


p5

STEP 4:双手像拧毛巾一样扭转小腿,从脚踝往上“拧毛巾”,这样可以帮助腿部去水肿。


timg (2)

来,和O姐约定,现在就操练起来,夏天咱们一起秀美腿~



(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
OnlyLady移动版

扫一下

距离潮咖只有这一步

微信关注OnlyLady

福利天天撒

OnlyLady官方微信
专家专栏
又到了一言不合就卡粉、起干皮的季节,如何照顾好皮肤让底妆服帖又滋润呢?如何找到适合自己的产品?妆前保
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia