踢走焦虑，孙俪、张钧甯带你去快乐星球

想必关注微博热搜的朋友们，还记得被#沈梦辰斑秃#的热搜惊得目瞪口呆吧。

毕竟在O姐心中，沈梦辰一直是发量王者般的存在。你看这柔顺茂密的头发，平时肯定没少下功夫保养。

看起来爱情事业双丰收的她，却在节目《听姐说》中坦言，自己会因为没有代表作而焦虑到斑秃。

虽然外表看起来光鲜亮丽，但其实很多明星都曾因为工作压力过大、长期紧张焦虑而面临不同困扰。

中国喜剧届扛把子，全球票房最高女导演......这些荣誉加身，贾玲还有什么烦恼呢？

其实，在电影《你好，李焕英》上映之前她也曾经因为压力过大而通过暴食来缓解心情，后续的发胖和各种健康问题让她痛苦万分。

一直以阳光、可爱的形象示人的小猴子杨紫，也会因为身材焦虑、事业焦虑而彻夜失眠。

相信屏幕前认真生活的你也会面临各种压力和焦虑吧？其实，如果我们能正确面对压力，适当的压力也会推动我们成为更好的自己呀~

O姐提前做足了功课，今天就给大家介绍几个明星同款解压法，get这些你也能轻松化身解压小达人啦~

职场、生活不顺？压力山大，只想发火？快来试一下孙俪同款降压操吧，一招教你去火气。

Step1 顿足：双脚交替跺地4次。

Step2 捶胸：轻轻敲打位于胸部前正中线上的膻中穴。

虽然这两个动作莫名喜感，但是效果还是非常显著滴~膻中穴是人体保健的重要穴位，烦躁生闷气的时候轻轻敲打这个穴位，可以宽胸理气、活血通络、减轻烦恼。是不是很神奇？

清晨起床后，你做的第一件事是什么？对于不老男神吴彦祖来说，他的答案是：冥想。

在节目中，他分享了“过去-现在-未来”三阶段的冥想方法。

冥想并不是清空思想，而是通过直面自己的内心世界来完成和解。

Step1 ：盘腿就坐，双手自然下垂搭在两个膝盖上，上半身保持放松，肩膀不要上抬。

头部正直，视线朝下，切记不要闭上眼睛。气息下沉，均匀呼吸。

Step2：前五分钟回想过去的愉快回忆。

Step3：中间五分钟回顾当前的生活，感受自己的情绪。

Step4：最后五分钟畅想未来的生活、计划、目标。

当杂念过多、抑郁沉沦的时候，冥想可以帮助你实现内心的平和。晚上睡觉前冥想，还可以减压、助眠，把一天的负面情绪都清除干净。

张钧甯是娱乐圈著名的运动达人，38岁的她坚持跑步13年，微博的日常不是在跑步就是在去跑步的路上。

跑步是释放多巴胺的好方法，快走2分钟+快跑3分钟交替跑30分钟以上，在燃烧卡路里的同时还能释放压力~

跑前热身

Step1活动踝关节：脚踝由内而外旋转，10次×3组。

Step2 拉伸股四头肌：大腿一定要与地面保持垂直才能充分拉伸大腿前筋哦，10次×2组。

Step3 拉伸腘绳肌：右脚跨到左脚前面，双脚交叉站立，身体重心保持正直，弯腰伸手争取摸到地面，10次×2组。

S型跑步法

可以大大减少膝盖损伤，还能在短距离的路程中获得更多的训练哦~

跑后放松

Step1 松解髂胫束：把泡沫轴放在瑜伽垫上，一只手肘成90度支在地上，然后两腿抬起在泡沫轴上前后移动，10次×2组。

Step2 松解股四头肌：面朝下，双手支撑身体，一条腿在泡沫轴上前后移动，另一条腿腾空，10次×2组。

主持人王冠也是一个精致的养生girl，看这细滑的皮肤和灵动的双眼，好状态和闺蜜唐嫣比也不相上下啊。

她曾经分享过葱白茶的做法，制作起来简单方便，还能调节失眠、预防感冒哦。失眠星人是不是很心动？

原料：葱白×3根，大枣×10颗。

做法：先将葱白洗净，大枣去核。在锅中加入清水后，把十颗大枣放入锅中大火煮沸，之后文火煮二十分钟。最后再把葱白放入水中，小火煮十分钟。关火后捞起葱白，喝汤吃枣。

功效：调节失眠，驱风御寒，健脾养心。

荷兰仙气超模Sanne Vloet曾在欧美掀起了黄金奶（Golden Milk）热潮，据说这款饮品减脂又促眠，还能增强免疫力，你确定不来试试吗？

原料：牛奶，姜黄粉，肉桂粉，黑胡椒粉，椰子油。

姜黄粉在2000年前就被中医用来入药了，它的功效多多，像抗菌消炎啊，驱寒啊，调理肠胃啊都不在话下。

不过姜黄粉不易被身体吸收，加入黑胡椒粉能增加活性，把姜黄素的吸收率提升20倍！

肉桂粉则是零卡香料，能够加速代谢，促进燃脂。

做法：在锅中倒入300ml牛奶，1g姜黄粉，1g肉桂粉，一茶匙椰子油，少许黑胡椒粉，充分搅拌，小火煮沸。

一杯颜值超高、助眠安神的黄金奶就这样做好啦，是不是很简单呢？

介绍了这么多明星同款解压法，大家是否已经迫不及待去尝试了呢？五一小长假即将来临，快趁此机会好好放松一下吧，期待节后元气满满的你哦~

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